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青少年需適量膽固醇.脂肪和卵磷脂製造內臟接濟長高和思慮,若錯跟中老年人避開這類飲食物,例如吃蛋時棄掉蛋黃,會變蠢拙和難快高!但飲食太多或太濃的糖.鹽和調味品,則會令體質變酸性,腐蝕牙齒骨骼的礦物質,阻礙長高;而濃茶.咖啡因.酒精.刺激飲食物,特別是香煙和福壽膏,則會按捺腦垂體排泄發展荷爾蒙,嚴重阻礙增高甚至縮矮變橫!
像您現小4末10歲1個月的男華人平均139.9cm,如您現144,暫比76%26歲以下同齡男標準高,比24%矮!如非早熟早停高,您約剩0-65個月快速(每一年0-12cm),0-18個月慢速(每一年0-3cm)和0-30個月蝸速(每一年0-1cm)長高時機(全文原著創作,常識版權所有)如不改善習慣,您成年約高176.2cm;若早熟(14歲前變聲.長陰毛.腋毛.喉結或已慢停長高),有增高障礙如發育不良,怕肥不吃飽.減肥,早愛情,過量手淫性㓉動,會提早停高乃至縮矮變橫;遲發育或看專科增高診療的中醫師,增進長高則多些,仍有疑問找參考資料。
很多常常行山,長時間慢跑或步行的青少年,過快磨簿關節軟骨,身體來不及修復,兩骨碰撞可能毀傷發展板並咯咯聲響,長不高乃至縮矮了而來求高!建議想增高者一天內步行勿逾3小時或慢跑狂奔30分鐘,或每禮拜行山共勿逾8小時。行山和長時候步行或慢跑,首要是向橫用力的運動,既少跳躍又少舒展成分,無助長高。
2015-04-03 14:02:44 彌補：
2015-04-03 14:03:36 補充：
如您常打球跑跳仍難高乃至向橫成長(常被誤以為變肥而減食減肥,令環境更差),或關節動時咯咯聲,應速來檢修軟骨和發展板有否損傷,礦物資和發展荷爾蒙是否偏低或流失過快(單檢鈣不準確,應同時驗鈣鎂磷鐵錳鋅硒鉻鍶釩硼),再按您體況建議恰當增高活動,仍有疑問可搜索:專科增高診療的資料。您查驗前宜以游泳爲主活動,合營內服含有自然生長荷爾蒙的腸溶性增高中藥,能移除良多增高障礙。
您適宜做什麼活動幫助長高?
睡眠與增高的關係
扶助長高的飲食習慣
電磁場毒
您要檢測受電磁場迫害水平息爭救方式,可找參考資料↓
睡眠時勿把電話.耳筒或電子產品放近易受害的部位如腦筋.脊椎和下腹,讓磁場電波進犯神經.女性卵子或男性精子,同時令難高者更難高。李迪成傳授指出:長時候用電子產品,特別暗中中看螢光幕,易令人中電磁場毒,惡果包羅精力恍惚.嚴重.記憶思慮力退化,睡眠差,健康和免疫力降,慢停長高;嚴重的會神經衰弱,思覺失調乃至精神病。建議您每小時分開電子產品起碼15分鐘(可分幾次),望遠景同時輕鬆活動,讓神經和眼耳歇息。.
參考資料：
www.okco.org, dr-tall.com
但弄得太累才睡著,身體急需解救,那有多餘資本長高!日間易受聲光震擾,每睡1小時只有45分鐘效果;且睡欠好一天要睡好兩天才能解救,若第二天又再熬壞,豈能長高?沒法睡好者,可看專科增高診療中醫時,要求同時改良。
睡不足或質素欠好會嚴重阻高,但李迪成傳授指出,早睡夙起才能快高,是古代農牧社會端賴日光生涯的過時理論;若現代仍合適,夜校青少年應滿是侏儒!事實上大家有本身的心理時鐘,晚睡但逐日准時睡好8~10小時便可,沒法一次睡足者可午時或放學後補睡不足之時。含越多上下跳躍成分但不跳太高,或越多平均拉開脊椎和腿關節空地空閑的平衡伸展活動,例如迪成投籃跳繩.李陳陸上仰泳.迪成拉動增高法,越能助高而不致向橫發展。
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建議常喝您在家用牛奶自製的奇花奶,即便有乳糖不耐症,喝奶會嘔瀉者也可是以逐步康複,同時節制體重,自製方法可找參考資料。逐日清水+稀淡湯=3-3.5%體重(果汁.汽水.酒和濃湯不算)。豐胸和長高=在身體另加一段=吹長形氣球,需過量營養和運動才可嵬峨;而不吃飽或减肥=減細身體=把氣球放氣,還可能魁岸嗎? ∴您應略過量進食,平衡攝取營養:最好比例是吃一份肉+2倍重量的蔬果;或吃生果+蔬菜=您3-4個緊握拳頭的體積;每禮拜吃魚肉起碼=您1-2拳。想快高者勿偏食某種飲食品而應守時多樣化吃蔬果.魚.肉…。
跑步.行山.長時間步行與增高的關係
良多人常跳繩或打球仍難高乃至縮矮變橫!李迪成傳授比對大量來診個案及體檢成績,發現跳躍活動只能令32%易長高的青少年更高,對38%無效也無礙;但30%人因發展荷爾蒙不足令骨伸長,或缺礦物資逾10%,骨不敷硬(特別是起床3小時內),快跑高跳反會停高乃至縮矮橫生,不信者可把嫩鶏腿的長骨兩頭撞地幾十下,量度是不是被撞短了!
文章出自: https://tw.answers.yahoo.com/question/index?qid=20150328000015KK03184
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